打“蚂蚱”是撒拉族青年普遍喜爱的一种传统的体育活动，竞赛方法大致和棒球、高尔夫球相似。“蚂蚱”粗1.5厘米，长6-7厘米，两头削尖，呈枣核状，打板用一块长约70厘米，宽6厘米左右的木板做成，很像一把大刀，比赛时，攻守双方先二人以上组队，人数相等。再地上划一圆圈为雷区，直径约一米左右。确定击板权后，由一方开始进攻，轮流将“蚂蚱”放在圈内最佳处，然后用木板刃轻轻向“蚂蚱”一端一砍，“蚂蚱”必然腾空而弹起，攻手立刻再跟上一板，将空中的“蚂蚱”击向远方，防守人员迅速跑动，竭力去接“蚂蚱”。若是接住了，这位攻手就被“杀死了”；若没接住，就在原地将“蚂蚱”掷向雷区，如投入圈内，攻手也被“杀死”；若没投中，攻手就地再挥板砍击“蚂蚱”，且用板子丈量“蚂蚱”从落地处到雷区的距离，累计数字为成绩。接着轮到另一方攻守，若是成绩不如对方，便告失败，受对方惩罚。办法一般两种：让败方人员从雷区单腿跳到胜方拍击的距离点，若跳不到，就把胜方人员背到定点；让败方人员从雷区一口气呼喊着跑到指定地点，若是中途声断，亦将胜方人员背送到定点。这打“蚂蚱”一事很讲点技巧，砍深了，“蚂蚱”会向后飞去；砍轻了，又冲向前方太远，拍板挥击不到，必须砍击到恰当处才行。

    (二)拔腰

    这一活动是在两人之间角逐的。比赛双方弓腰反臂抱住对方的腰部，裁判下令后，两人尽力想法将对方提离地面。要求比赛双方牢牢站稳脚跟，一条腿伸向对方裆下，取半蹲姿势，当对方提自己时，尽力下坐，同时还要伺机提起对方。当对抗到相持不下时，必须不失时机一鼓作气地将对方拔地而起，以取得最后胜利。这种活动需要有毅力和耐久力。比赛仍取三拨二胜法。拔腰不用器械，不受场地限制，随处可进行。

    (三)蹬棍

    “蹬棍”时，两人席地而坐，两腿向前平伸，相互顶住脚掌，两人共同横握一根尺来长的木棍对拉，看谁先将对方的臀部拉离地面，采用三蹬二胜法，不过要互换位置。蹬棍儿一般都轮流上阵，看谁全操胜券，保持不败。

    (四)摔跤

    每逢喜庆节日和秋后农闲的夜晚，年轻小伙子们常到村外的场院或翻犁过的松土上，激烈较量一番，这种比赛有本村内部的，有村与村之间的，也有撒拉族与藏族之间的。

    这种摔跤不得用脚使腿，而是全靠臂、腰的力量扭、摔、拉、背，而且必须摔倒在预先所划的两条线内。因此要摔倒对方不容易，须长时间争执，才能决出胜负。在公开场合比赛时，给胜者批红挂彩。

    (五)赛马

    撒拉族的赛马既不同于哈萨克族的“姑娘追”，也有别于蒙古族的赛马场。而是在平坦的草滩或大路上进行。参加竞赛的全是十三至二十岁的年轻小伙子。比赛用的马匹不备鞍鞯、笼头和缰绳，是一匹光背马。裁判一声令下，骑手们策马弛疆，向指定的目标飞奔，谁先到达终点，连人带马被观众簇拥着披红挂彩，热烈庆贺一番。